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時間：2022-04-18 12:11:31 編輯：nvsheng
導讀：很多人在剛開始做引體向上的時候都會有拉不起來的情況發(fā)生，這個時候引體向上輔助帶就可以幫上一些忙，可以在出力的時候借一點力來幫助我們。引體向上輔助帶怎么用引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合
很多人在剛開始做引體向上的時候都會有拉不起來的情況發(fā)生，這個時候引體向上輔助帶就可以幫上一些忙，可以在出力的時候借一點力來幫助我們。
引體向上輔助帶怎么用引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。一般的綁法是將輔助帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。
引體向上輔助帶當然是有用的，很適合力量較弱的新手。
引體向上輔助帶其實也就是輔助帶，或者叫助力帶。它是由天然塑膠制成的帶子，它具有彈性，可以提供彈力，從而抵消了一部分重力，減輕了訓練者在拉起和降下時對身體了力量要求，降低了引體向上的難度，使力量較弱者也能完成訓練。
剛開始可以用下，但是最好還是靠自己的力量拉上去比較好，彈力帶通常是協(xié)助你從最底端往上輕松點，而進行引體向上時，人們多數(shù)時候需要協(xié)助的位置不是在最底端，而是在最接近單杠的位置。
因為彈力帶彈性的特質，當他拉到最長的時候提供最多的輔助力量(引體向上在最底部時是最輕松的)，到了最頂部也就是最困難的位置，但彈力帶卻提供了最少的幫助(恰好頂點是引體向上最難的部分)。
因此，你常會看見，使用彈力帶輔助的人，從底下獲得一個往上沖的動能，很快的往上拉，然后，彈力帶的張力消失時，動作接近頂端便嘎然而止，無法再往上拉更多。這時候畫面就會看起來像是命懸一線的貓，掛在樹枝上晃呀晃。
1.引體上升時快吸氣，身體下降時慢呼氣。
2.引體上升時瞬間閉氣并快呼氣，身體下降時慢吸氣。
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