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呼啦圈瘦肚子多久見效呼啦圈一次轉(zhuǎn)多久最好

時(shí)間：2022-04-17 17:54:55 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：呼啦圈一直都是女性朋友比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，呼啦圈鍛煉也有一定的減肥效果，那么呼啦圈瘦肚子多久能見效呢，呼啦圈一次轉(zhuǎn)多久最好呢。呼啦圈瘦肚子多久見效?堅(jiān)持每天30分鐘左右轉(zhuǎn)呼啦圈，通常1個(gè)月左右能收到比較明

呼啦圈一直都是女性朋友比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，呼啦圈鍛煉也有一定的減肥效果，那么呼啦圈瘦肚子多久能見效呢，呼啦圈一次轉(zhuǎn)多久最好呢。

呼啦圈瘦肚子多久見效?

堅(jiān)持每天30分鐘左右轉(zhuǎn)呼啦圈，通常1個(gè)月左右能收到比較明顯的瘦肚子效果。轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)針對(duì)腰腹部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，堅(jiān)持下去可達(dá)到較好的瘦腰腹目的，不過瘦肚子除了要維持一定量的運(yùn)動(dòng)以外，還需注意控制飲食，避免吃高油脂、高熱量、高糖分、高鹽分的食物，否則轉(zhuǎn)呼啦圈是無(wú)法瘦肚子的，還可能因?yàn)槎喑远L(zhǎng)胖。

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呼啦圈一次轉(zhuǎn)多久最好

15-20分鐘最合適。轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運(yùn)動(dòng)腰腹部，為了避免腰肌符合過度，一般建議一天轉(zhuǎn)15-20分鐘呼啦圈即可，可以起到瘦腰、緩解便秘的效果。但是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果非常微弱，還需要搭配其他身體部位的運(yùn)動(dòng)，一天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，才能夠達(dá)到較好的減肥效果。

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呼啦圈一般買多重的

建議根據(jù)體重來(lái)選擇。比如說(shuō)：6歲以內(nèi)的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈;13歲以內(nèi)的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈;體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈;體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。選擇呼啦圈時(shí)，要以自己轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)舒適、不困難為標(biāo)準(zhǔn)，不宜選擇太重的呼啦圈，以免加重腰肌負(fù)擔(dān)。

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