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運動減肥后不運動會反彈嗎運動減肥后皮膚松弛怎么辦

時間：2021-12-31 12:11:50 編輯：nvsheng

導讀：運動減肥雖然比較健康，但是如果瘦的基數(shù)比較大，減肥成功后很有可能會導致皮膚松弛。那么運動減肥后皮膚松弛怎么辦，有什么方法可以補救嗎。運動減肥后不運動會反彈嗎研究表明：對于好不容易養(yǎng)成運動習慣的健身初學

運動減肥雖然比較健康，但是如果瘦的基數(shù)比較大，減肥成功后很有可能會導致皮膚松弛。那么運動減肥后皮膚松弛怎么辦，有什么方法可以補救嗎。

運動減肥后不運動會反彈嗎

研究表明：對于好不容易養(yǎng)成運動習慣的健身初學者，在健身一段時候后效果最明顯，但停止訓練通常會讓訓練收獲歸零；對于有長期運動習慣的人不會在短時間內(nèi)快速退步，但停止運動的后果依然存在。

如果你持續(xù)幾個月都完全停止訓練，這將很難準確預(yù)測你會在多久完全反彈到之前的身體狀況。但一般來說，對于運動員或者有長期運動習慣的人，3 個月的運動真空期，會導致你在短時間內(nèi)難以恢復(fù)到之前最好的運動狀態(tài)。

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運動減肥后皮膚松弛怎么辦

1、鍛煉增加肌肉

人的皮膚下面有脂肪和肌肉兩層組織組成，當你的體重快速增長的時候皮膚也是會被迅速的擴大的，但是在減肥后，脂肪是下去了皮膚不一定會縮小，這兩者的不平衡也就會導致最終的皮膚松馳情況，所以說增加肌肉能夠填補皮膚的松馳，還可以練出健康結(jié)實的外觀，但是這樣的方式比較適合短期內(nèi)大量減重或剛開始減肥的人，如果發(fā)現(xiàn)自己有這種情況的話建議多做一些力量方面的訓練。

2、加強拉伸訓練

可以幫助收緊皮膚的方式還有一種就是拉伸訓練，首先要推薦的就是瑜伽和游泳等運動項目，這兩項運動可以有效的拉伸身體，同時也可以有利于鍛煉肌肉，只要能夠一直堅持下去，原本的脂肪空間就會被肌肉填充，可以保持皮膚緊致。

3、補充VC和蛋白質(zhì)

在減肥期間多吃一些高蛋白的優(yōu)質(zhì)食物，可以幫助減少皮膚皺紋，避免皮膚干燥和萎縮的情況，維生素C有效保護細胞組織，不讓細胞受到紫外線的傷害，還可以有效的中和游離自由基，更加可以促進膠原蛋白的合成，有效改善皮膚松馳的情況。

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