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單杠可以練哪里的肌肉單杠可以治療頸椎病嗎

時(shí)間：2022-04-21 10:29:01 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：單杠是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材，一般是用來(lái)練上肢肌肉的，不管是在健身房還是在公園一般都有，下面我們就來(lái)給大家講講單杠可以練到哪些肌肉吧。單杠可以練哪里的肌肉1、單杠能鍛煉肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三

單杠是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材，一般是用來(lái)練上肢肌肉的，不管是在健身房還是在公園一般都有，下面我們就來(lái)給大家講講單杠可以練到哪些肌肉吧。

單杠可以練哪里的肌肉

1、單杠能鍛煉肩三角肌。

三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關(guān)節(jié)外展。在使用單杠做各種訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不可少，對(duì)于肩三角肌是有鍛煉效果的。

2、單杠能鍛煉背肌。

在使用單杠做像引體向上、屈膝上舉等動(dòng)作時(shí)，都是能夠刺激到背部肌肉，對(duì)于背肌有一定的鍛煉效果，特別是背闊肌。

3、單杠能鍛煉肱三頭肌。

當(dāng)肱三頭肌收縮時(shí)，會(huì)使得肘關(guān)節(jié)伸直或前臂下垂，而當(dāng)肱三頭肌舒張時(shí)，則是使得肘關(guān)節(jié)彎曲。在單杠訓(xùn)練中，需要各種屈臂動(dòng)作，因此經(jīng)常使用單杠鍛煉是能鍛煉到肱三頭肌的。

4、單杠能鍛煉肱二頭肌。

肱二頭肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。當(dāng)肱二頭肌收縮時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈曲;當(dāng)肱二頭肌舒張時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸展或前臂下垂。這也就使得在單杠鍛煉過(guò)程中能夠很好的鍛煉到肱二頭肌。

5、單杠能鍛煉核心肌群。

核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌等組成的肌肉群，用單杠進(jìn)行鍛煉，可以對(duì)其有一定的鍛煉效果，特別是腹肌。

單杠可以練哪里的肌肉單杠可以治療頸椎病嗎

單杠可以治療頸椎病嗎

吊單杠不能說(shuō)治療頸椎病，只能說(shuō)對(duì)頸椎病的預(yù)防保健可能有幫助。

因?yàn)轭i椎病主要是由于頸椎姿勢(shì)長(zhǎng)期不正常引起，如低頭族，吊單杠可以挺胸抬頭，改善頸椎的血液供應(yīng)。至于治療頸椎病，慎重起見(jiàn)，建議你還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院看看骨科醫(yī)生，做一些必要的臨床檢查，和臨床藥物治療或者用頸部牽引等治療。

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吊單杠可以長(zhǎng)高嗎

是可以長(zhǎng)高的，很多人都知道單杠是很好的鍛煉器材，不只是男孩子可以用單杠來(lái)進(jìn)行鍛煉，女孩子也是可以的，能很好借助單杠來(lái)拉伸肌肉，展現(xiàn)女性的魅力。吊單杠可以在有人保護(hù)的情況下，雙腳勾住單杠倒掛懸垂，可以拉伸腳骨生長(zhǎng)，而且更多的血液涌向頭部，能夠促進(jìn)大腦思維。

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