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俯臥撐會引起肩周炎嗎俯臥撐可以預(yù)防肩周炎嗎

時間：2021-12-31 12:10:42 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，健身運動也慢慢的被更多人選擇。很多人在日常的學(xué)習(xí)工作之外，還喜歡運動以達(dá)到練肌肉的目的。俯臥撐是最常見的運動方式，它可以鍛煉多個身體部位。俯臥撐會引起肩周炎嗎正確的俯臥撐動作不

隨著人們生活水平的提高，健身運動也慢慢的被更多人選擇。很多人在日常的學(xué)習(xí)工作之外，還喜歡運動以達(dá)到練肌肉的目的。俯臥撐是最常見的運動方式，它可以鍛煉多個身體部位。

俯臥撐會引起肩周炎嗎

正確的俯臥撐動作不會導(dǎo)致肩周炎。?

正確的進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，是不會對肩部有什么危害的，因此也不會引起肩周炎。但是如果做俯臥撐時動作錯誤，導(dǎo)致肩部長期磨損受傷，或者導(dǎo)致肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)，那么也很可能會引起肩周炎。

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俯臥撐可以預(yù)防肩周炎嗎

做俯臥撐可以起到預(yù)防肩周炎的作用。?

端正身姿俯臥撐要求身體保持直線，這樣長期的鍛煉，可以幫助糾正生活中的不良身姿，培養(yǎng)正確姿態(tài)，從而起到預(yù)防肩周炎的作用。?

暢通血液俯臥撐鍛煉可以增強體質(zhì)，使肩部的血液更加流暢，保持良好的功能狀態(tài)，從而預(yù)防肩周炎。

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俯臥撐對肩周炎有效嗎

沒效果。?

對肩周炎要口服藥物，痛點局部封閉，并加以按摩推拿、自我按摩。之外的運動治療主要是關(guān)節(jié)功能練習(xí)，例如外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運動。俯臥撐不能進(jìn)行有效的關(guān)節(jié)訓(xùn)練，所以俯臥撐對肩周炎沒有什么效果。

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俯臥撐練肩膀越疼越好嗎

并非如此。?

俯臥撐剛開始做的時候，很多人會遇到肩膀疼痛的情況，這大部分是因為運動后乳酸堆積和肌肉纖維輕微破損導(dǎo)致的正常的肌肉酸痛，但也可能是錯誤姿勢導(dǎo)致的肩部受傷。錯誤動作指的是：俯臥撐時肩膀過度外展，手臂與身體成90度，和身體形成T形。這個動作使得肩膀很不穩(wěn)定，肩關(guān)節(jié)壓力過大，非常容易造成肩部受傷。因此，俯臥撐時應(yīng)當(dāng)保證動作準(zhǔn)確，雙臂盡量靠近身體，與身體成箭頭狀，夾角小于45度。

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