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哈密瓜的糖分高嗎哈密瓜吃了會(huì)胖嗎

時(shí)間：2022-05-13 12:26:46 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：哈密瓜是一種我們大家在日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到的一種水果，同時(shí)喜歡吃哈密瓜的人也是非常多的，但一些正在減肥的人可能會(huì)比較但心，害怕吃哈密瓜會(huì)長(zhǎng)胖，那么哈密瓜的糖分高嗎？哈密瓜吃了會(huì)胖嗎？哈密瓜的糖分高嗎哈

哈密瓜是一種我們大家在日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到的一種水果，同時(shí)喜歡吃哈密瓜的人也是非常多的，但一些正在減肥的人可能會(huì)比較但心，害怕吃哈密瓜會(huì)長(zhǎng)胖，那么哈密瓜的糖分高嗎？哈密瓜吃了會(huì)胖嗎？

哈密瓜的糖分高嗎

哈密瓜含糖量不高。哈密瓜的含糖量在8%~10%之間，升糖指數(shù)較低的水果。而且哈密瓜中富含維他命A和維他命C，對(duì)緩解便秘非常有效，同時(shí)還具有調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞，增加免疫力，有生津止渴的功效。哈密瓜中水分含量較高，對(duì)減肥的人很適合，患有糖尿病的患者，在吃哈密瓜時(shí)，宜在血糖平穩(wěn)或兩餐之間食用，不會(huì)引起血糖波動(dòng)。減肥期間也要注意不要吃過(guò)多的哈密瓜，否則是不利于減肥的，此外，建議最好晚上不要吃哈密瓜，因?yàn)橥砩先梭w的活動(dòng)量就會(huì)減小，所以容易形成熱量剩余。

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哈密瓜吃了會(huì)胖嗎

適量吃哈密瓜，不會(huì)引起發(fā)胖。哈密瓜的含糖量一般在5%-15%之間，幾乎不含脂肪，含有較多的膳食纖維、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，含有少量的蛋白質(zhì)，哈密瓜水分含量高，每100克哈密瓜含有熱量30Kcal左右，所以哈密瓜是對(duì)身體有益的瓜果，適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)于糖尿病或肥胖的人，吃哈密瓜時(shí)一定要注意，畢竟哈密瓜含有一定熱量，吃了哈密瓜一定要減少其他食物的量，特別是飲食控制血糖的人，要按熱量等份進(jìn)行食物交換，以免影響血糖的控制。肥胖的人也不宜吃得過(guò)多，特別是睡前更要少吃，以免影響體重控制。

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哈密瓜能減肥嗎

哈密瓜不能減肥，雖然哈密瓜含有豐富的維生素、纖維素以及微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有一定的保健功能。但由于哈密瓜中富含糖分，而減肥需要嚴(yán)禁高糖食物的攝入，過(guò)多食用哈密瓜容易導(dǎo)致人體內(nèi)糖分堆積，從而導(dǎo)致熱量上升，所以哈密瓜不能減肥，且不建議在減肥期間食用哈密瓜。想要減肥需要食用低熱量、低糖分的食物，可考慮用其他低糖分、低熱量的水果代替哈密瓜，比如獼猴桃、蘋(píng)果、桃子、櫻桃等，這些水果中的糖分較低，而且所含的纖維素、維生素以及微量元素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝、協(xié)調(diào)人體日常活動(dòng)等，對(duì)于人體減肥瘦身也有一定幫助。

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哈密瓜有維生素c嗎

哈密瓜當(dāng)中是富含維生素的，而且其中所含有的維生素含量也是比較高的，比西瓜和蘋(píng)果都要高出幾倍，同時(shí)，哈密瓜的果肉也有利于小便、止渴、除煩熱、防暑氣的作用，也可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等各種癥狀。哈密瓜當(dāng)中含有的維生素的含量比很多水果都要高很多，所以說(shuō)是比較推薦食用的一種水果，他還有清熱下火，生津止渴，利尿通便的功效，但是由于哈密瓜性寒，不建議多吃。此外，哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀并且有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用。

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