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時間：2022-05-21 11:33:25 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：仰泳是可以減肥的，而且效果還不錯，我們在水中運(yùn)動的話消耗的熱量其實(shí)要比在地上做運(yùn)動消耗的多很多，所以，仰泳的話對于減肥是很有幫助的。仰泳可以減肥嗎可以。仰泳作為比較常見的一個游泳姿勢對人體的好處很多，
仰泳是可以減肥的，而且效果還不錯，我們在水中運(yùn)動的話消耗的熱量其實(shí)要比在地上做運(yùn)動消耗的多很多，所以，仰泳的話對于減肥是很有幫助的。
仰泳可以減肥嗎可以。
仰泳作為比較常見的一個游泳姿勢對人體的好處很多，它除了能起到塑形的效果，在減肥方面也是有很多的好處。如果想要獲得完美的身材曲線，在游泳之后，不要吃太多食物，可以用水果代替，這樣好身材就可以輕松練出來。
一、仰泳可以減腹部贅肉。
1.人們在游泳的時候雙手需要不停的滑動，而下身更要配合蹬腳，等于是全身的肌肉都參加了運(yùn)動，長期鍛煉對瘦身有很大的好處。
2、仰泳作為面部朝上的姿勢，雙手是需要向后滑動的，這時候全身的力量就集中在了腹部，因此仰泳可以減掉腹部的贅肉。
二、仰泳可以減去背部贅肉。
1.很多肥胖的女生背部和手臂線條通常都比較寬厚，夏天的時候穿衣服更是影響美觀，那么可以選擇仰泳這個項目，因為這個姿勢在水里的姿態(tài)是相當(dāng)優(yōu)美的。
2.仰泳的時候背部直接接觸水中面對阻力，手臂向后劃動所使用的力度也比平時大，因此更加能夠消耗熱量，在這種狀態(tài)下更加容易減去背部和手臂的多有脂肪。
三、仰泳瘦腿。
1.前面說到游泳的時候是需要手腳配合才可以平穩(wěn)前進(jìn)，那么仰泳的時候?qū)τ谕炔康倪\(yùn)動姿勢要求更高，運(yùn)動幅度也更大，因此仰泳更加能夠瘦腿。
2.游泳雖然可以減肥，但是所消耗的體力也是比較大的，大家在運(yùn)動完以后一定要記住補(bǔ)充能量。
每次達(dá)到40分鐘就可以起到減肥的效果。
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運(yùn)動量不足。游泳在開始時，處于無氧運(yùn)動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨后的一個小時里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。
非常適合。
首先仰泳的姿勢比較優(yōu)美，可以讓女生在游泳時看起來十分悠閑，但是又能達(dá)到瘦身的目的。
其次，仰泳主要針對的部位是背部，這是很多女生脂肪積聚的地方，仰泳可以幫助女生很好地消滅這一個部位的脂肪和肌肉。
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