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跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢跑步為什么會(huì)肚子痛

時(shí)間：2021-12-29 11:30:25 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：我們大家在平常多少都有過跑步，跑步可以鍛煉我們的身體，還可以幫助減肥，但是有些人在跑步的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，那么我們便要了解一下跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢？跑步為什么會(huì)肚子痛？跑步為什么會(huì)全身發(fā)

我們大家在平常多少都有過跑步，跑步可以鍛煉我們的身體，還可以幫助減肥，但是有些人在跑步的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，那么我們便要了解一下跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢？跑步為什么會(huì)肚子痛？

跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢

跑步身上發(fā)癢的原因有很多，可見于以下幾種情況：1、跑步后身體血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管內(nèi)血流速度加快，很多末梢毛細(xì)血管血液充盈、膨脹，刺激周圍的神經(jīng)末梢導(dǎo)致皮膚瘙癢。這種情況不需要特殊治療，鍛煉先從慢到快，從少到多，給皮膚一個(gè)適應(yīng)的過程，癥狀會(huì)逐漸消失。2、有些人跑步后身上除了出汗外，還會(huì)出現(xiàn)丘疹、瘙癢，過半個(gè)小時(shí)左右這些丘疹會(huì)自己消退，考慮是膽堿能性蕁麻疹，是由于運(yùn)動(dòng)后體溫升高，膽堿能神經(jīng)釋放乙酰膽堿增多，皮膚對這種物質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)而導(dǎo)致的。出汗后及時(shí)擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗組胺藥，可使癥狀消失。3、肥胖的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪大量消耗，皮膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)癢的癥狀，這是燃脂導(dǎo)致的皮膚瘙癢，不需要處理。

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跑步為什么會(huì)肚子痛

首先是因?yàn)槿狈σ欢ǖ腻憻?，很多人平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，假如突然一下子加入到跑步這個(gè)行列當(dāng)中的話，其實(shí)小肚子確實(shí)會(huì)疼。所以平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，平時(shí)可以試一試快走，然后再嘗試跑步，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。還有可能是因?yàn)槌赃^飯之后立即的跑步，其實(shí)也會(huì)引起小肚子的脹痛。當(dāng)人吃過飯之后，其實(shí)身體主要的血液都是聚在腸胃這邊的，當(dāng)吃過飯立馬的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，勢必會(huì)導(dǎo)致血液的流動(dòng)的變化，減弱了胃腸道的蠕動(dòng)，紊亂了胃腸道功能，所以才會(huì)導(dǎo)致小腹的疼痛。而且運(yùn)動(dòng)完之后，沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分，其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致小肚子的疼痛。建議要想跑步，可以在飯后30分鐘以后再跑步。運(yùn)動(dòng)前沒有及時(shí)的熱身，其實(shí)也會(huì)造成小肚子的疼痛，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，腹部的肌肉會(huì)變緊，沒有做熱身運(yùn)動(dòng)的話，腹部的肌肉不能立馬的活動(dòng)起來。所以會(huì)造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，運(yùn)動(dòng)之前至少要進(jìn)行5分鐘的熱身活動(dòng)，既是為了減少運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的拉傷，同時(shí)也是為了防止在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的肌肉拉傷等情況。很多人而且也沒有運(yùn)動(dòng)完之后拉筋的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)完拉筋是非常科學(xué)的，可以預(yù)防腿腳在第二天的時(shí)候，出現(xiàn)酸疼的情況。

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跑步為什么不瘦反而胖了

每天跑步但是體重沒有變化而且出現(xiàn)增加的這種情況可能是因?yàn)榕懿綍r(shí)間較短和跑步姿勢不準(zhǔn)確造成的，而且和沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也有一定的關(guān)系，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，即使每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不會(huì)起到減肥的作用。所以平時(shí)不要吃高熱量的食物，多吃具有飽腹感的食物，另外還可以通過其他運(yùn)動(dòng)幫助減肥，如快走，瑜伽，游泳等。

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跑步為什么傷膝蓋

如果跑步過多，或者是運(yùn)動(dòng)量過大，就會(huì)傷膝，傷膝一般會(huì)出現(xiàn)兩種病理的改變：第一、髕股關(guān)節(jié)炎，在膝關(guān)節(jié)的髕骨和股骨之間形成了髕股關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的表面覆蓋著軟骨，在屈伸關(guān)節(jié)，也就是在跑步的時(shí)候，軟骨之間就會(huì)摩擦。如果運(yùn)動(dòng)量過大，或者是病人有先天的髕股關(guān)節(jié)的畸形，就會(huì)出現(xiàn)軟骨異常的摩擦，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)軟骨的損傷。在臨床上就會(huì)出現(xiàn)膝蓋前面的髕骨下方的疼痛，特別是在上下樓、運(yùn)動(dòng)過久時(shí)疼痛得比較明顯。第二、膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，半月板是膝蓋的股骨和脛骨之間的軟骨性的，起到襯墊的作用。如果長期的過度的跑步，就會(huì)有可能損傷到半月板，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)的疼痛，關(guān)節(jié)的彈響以及交鎖等癥狀。所以跑步傷膝一般是由髕股關(guān)節(jié)炎以及半月板的損傷，而出現(xiàn)的不適的癥狀。

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