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時間：2022-05-28 11:42:49 編輯：nvsheng
導讀：高溫瑜伽一周兩到三次一般是最好的，不過也可以根據個人的身體狀況來適量的增加或者是減少，這個沒有很明確的一個規(guī)定，運動頻率本身就是根據不同人的身體素質會有不同。高溫瑜伽一周幾次合適高溫瑜伽一周根據個人情
高溫瑜伽一周兩到三次一般是最好的，不過也可以根據個人的身體狀況來適量的增加或者是減少，這個沒有很明確的一個規(guī)定，運動頻率本身就是根據不同人的身體素質會有不同。
高溫瑜伽一周幾次合適高溫瑜伽一周根據個人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一周2到3次，也不必過多。
而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之后，當你適應了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
一般來說一周練習2—3次高溫瑜伽就足夠了。
高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一周2到3次，也不必過多。而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之后，當你適應了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
1、練習前2到3小時要進食
高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進行運動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈腦脹等。
3、練習前需了解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群要特別注意適度進行。
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