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上午幾點(diǎn)曬背補(bǔ)陽(yáng)氣 上午幾點(diǎn)曬太陽(yáng)可以補(bǔ)陽(yáng)氣

時(shí)間：2021-12-28 19:34:45 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：幾點(diǎn)鐘曬背合適通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽(yáng)做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開(kāi)。待全身氣血活動(dòng)開(kāi)以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽(yáng)光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。通過(guò)八段錦

幾點(diǎn)鐘曬背合適

通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽(yáng)做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開(kāi)。待全身氣血活動(dòng)開(kāi)以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽(yáng)光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。通過(guò)八段錦和曬背，可以順利打通任督二脈，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

幾點(diǎn)鐘曬太陽(yáng)合適呢？

冬天中午1～2點(diǎn)陽(yáng)光較好，曬太陽(yáng)合適。

夏天上午10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后，此時(shí)陽(yáng)光紫外線不會(huì)太強(qiáng)也不算弱，這時(shí)候大家曬太陽(yáng)比較合適。

曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣幾天見(jiàn)效

因人而異。 曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣是一個(gè)身體的調(diào)理過(guò)程，對(duì)于不同的體質(zhì)和病癥嚴(yán)重程度來(lái)說(shuō)需要的時(shí)間也不同，一般來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)1-3天的曬背可以感覺(jué)到全身發(fā)熱，身體寒冷、手腳冰涼的癥狀會(huì)有所改善。 但是身體的寒氣是由于長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，想要完全去除體內(nèi)寒氣的話也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且在平時(shí)的生活和飲食當(dāng)中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這樣補(bǔ)陽(yáng)氣的效果才會(huì)更好。?

曬背要不要穿衣服

都可以。不穿衣服讓太陽(yáng)光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外線不是很強(qiáng)烈的情況下，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對(duì)著太陽(yáng)吸收即可。 如果紫外線很強(qiáng)、溫度很高的話，建議還是穿著衣服曬，以免過(guò)強(qiáng)的紫外線引起皮膚發(fā)紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。

曬太陽(yáng)注意幾件事

1.夏天陽(yáng)光紫外線夠強(qiáng)烈時(shí)，需要涂抹防曬霜，否則會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2.曬太陽(yáng)會(huì)讓體溫上升，感覺(jué)熱。曬完太陽(yáng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

3.曬太陽(yáng)不要曬臉，太陽(yáng)藍(lán)光對(duì)眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽(yáng)。

4.曬太陽(yáng)不需要每天時(shí)間很長(zhǎng)，體表暴露面積達(dá)到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿著衣服曬太陽(yáng)，則時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)到20～30分鐘才行。

5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉(zhuǎn)化，時(shí)間應(yīng)該比白皮膚的人延長(zhǎng)一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利于輻射長(zhǎng)波，且能消滅殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

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