歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-06-30 12:31:27 編輯：nvsheng
導讀：瑜伽是很多人都非常喜歡的一種健身運動，尤其是現(xiàn)在很多年輕女性朋友都會經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽的好處非常多，練瑜伽后會感到口渴，那么練瑜伽后多久可以喝水？練瑜伽后不能立即喝水。練瑜伽后多久可以喝水做完瑜伽后不
瑜伽是很多人都非常喜歡的一種健身運動，尤其是現(xiàn)在很多年輕女性朋友都會經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽的好處非常多，練瑜伽后會感到口渴，那么練瑜伽后多久可以喝水？練瑜伽后不能立即喝水。
練瑜伽后多久可以喝水做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。
因為在瑜伽練習結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時后再飲水。而且之后也不要喝過量的水，200毫升左右為宜。
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會產(chǎn)生一些不良的影響：
1、練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運動，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽后立即喝水：會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
3、練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負擔
由于運動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負擔。
1、瑜伽后半小時再喝水
前面已經(jīng)說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時后再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。
2、瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負擔。
3、瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
4、瑜伽后可適量飲用運動飲料
其實，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機能,達到強身健體的作用。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……
跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 日本24萬人呼吁取消東京奧運會 東京奧運會會取消嗎跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
