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女人夏天怎么養(yǎng)生女人夏天養(yǎng)生秘技

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：生活研究所

導(dǎo)讀：很多女明星的皮膚特別好，在她們身上感覺(jué)歲月就是一把美容刀，滿滿的膠原蛋白!比如劉亦菲十年前后的對(duì)比照，30歲的她，顏值竟然一點(diǎn)都沒(méi)下降…除了護(hù)膚品，神仙姐姐其實(shí)在養(yǎng)生上非常注重的，在她看來(lái)女人是水做的，所以平時(shí)會(huì)多喝湯，早上也會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，每天至少一杯，難怪歲月沒(méi)在她身上留下痕跡!不少明星還喜歡艾灸，在《火星情報(bào)局》中寧?kù)o透露通過(guò)艾灸治好了痛經(jīng)。

很多女明星的皮膚特別好，在她們身上感覺(jué)歲月就是一把美容刀，滿滿的膠原蛋白!比如劉亦菲十年前后的對(duì)比照，30歲的她，顏值竟然一點(diǎn)都沒(méi)下降…除了護(hù)膚品，神仙姐姐其實(shí)在養(yǎng)生上非常注重的，在她看來(lái)女人是水做的，所以平時(shí)會(huì)多喝湯，早上也會(huì)打養(yǎng)生果汁喝，每天至少一杯，難怪歲月沒(méi)在她身上留下痕跡!不少明星還喜歡艾灸，在《火星情報(bào)局》中寧?kù)o透露通過(guò)艾灸治好了痛經(jīng)。

女人夏天怎么養(yǎng)生女人夏天養(yǎng)生秘技

夏天是發(fā)汗排毒的時(shí)候，但平時(shí)加班熬夜壓力大、生冷食物不忌口，全天吹空調(diào)，身上寒氣弄得特別重，痛經(jīng)也更厲害了!趁著夏季艾灸，除濕排寒的效果是平時(shí)3倍以上，隊(duì)長(zhǎng)今天也來(lái)整理下養(yǎng)生大法~

女人夏天怎么養(yǎng)生女人夏天養(yǎng)生秘技

治宮寒

Q1：如何判斷自己宮寒?

@rose：月經(jīng)不調(diào);月經(jīng)量少且色黑;痛經(jīng); 手腳經(jīng)常冰涼等等，嚴(yán)重的會(huì)造成不孕不育，容易流產(chǎn)，臉上會(huì)有黃褐斑。

Q2：宮寒艾灸穴位有哪些?

@XXChen_ ：取穴——神闕，關(guān)元，中極，血海，三陰交，歸來(lái)，次髎。

艾灸方法：每次選2-3個(gè)穴位，腹部可每次每穴20-30分鐘，四肢15-20分鐘，在經(jīng)前一周開(kāi)始每天溫灸，直到經(jīng)期結(jié)束，堅(jiān)持三個(gè)月經(jīng)周期一般就能見(jiàn)效啦~

Q3：針對(duì)長(zhǎng)期痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，如何通過(guò)艾灸緩解?

取穴：【月經(jīng)不調(diào)】——關(guān)元，血海，三陰交【痛經(jīng)】——地機(jī)，關(guān)元，三陰交

艾灸方法：溫和灸，每穴15-20分鐘，每日一次，5次一療程。

對(duì)于時(shí)間安排不過(guò)來(lái)又有潔癖的紅薯，不妨在家自己艾灸，方法非常容易。

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櫻之歌隨身灸貼

——在家也能做艾灸

島國(guó)的大型美容院、中醫(yī)館也在用!撕開(kāi)貼紙，點(diǎn)燃干艾，貼上去就OK啦，零基礎(chǔ)的人都能在家弄。

@看天邊云卷云舒：使用很方便，粘得牢，燒盡的灰也不會(huì)落下，對(duì)于想艾灸又沒(méi)時(shí)間去中醫(yī)院的人是不錯(cuò)之選。

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艾草熱灸貼

——上班族必備辦公室吹一天空調(diào)總會(huì)腰頸酸疼，這個(gè)艾草成分的熱敷貼，不用點(diǎn)火就能幫紅薯驅(qū)走寒氣，直接貼在穴位上即可，平時(shí)肩頸酸痛也可以貼，攜帶使用不能更方便了。

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flexwarm暖宮腰帶

——出行神器效果感人

@ 加貝少年SoNice ：網(wǎng)紅博主推薦!每月深受大姨媽折磨，夏天用暖寶寶害怕?tīng)C傷皮膚。這個(gè)暖宮帶里有艾草暖宮，溫度有三檔可選，可以貼身穿，厚度僅0.23cm，自重非常輕，性價(jià)比超高。

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@ 擁有一番彩虹：

使用效果：po主痛經(jīng)是宮寒而痛，所以暖宮作用還是蠻大的!連續(xù)使用三個(gè)月，痛經(jīng)沒(méi)以前那么嚴(yán)重了。便利性：很輕薄，適合夏天用，特別透氣，出去玩也沒(méi)壓力，簡(jiǎn)直是大姨媽旅行利器!攜帶方便，折疊放進(jìn)包包，不占空間。

祛除濕氣

濕氣重的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹等消化功能減退癥狀，并且每天精神萎靡想睡覺(jué)，說(shuō)到這里感覺(jué)很多人都中招了!其實(shí)艾灸3個(gè)穴位就能祛濕，直接看圖艾灸↓↓↓

關(guān)元穴：位于臍下3寸，是養(yǎng)生保健的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾灸條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。

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豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘可以健脾化濕。

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解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)去水腫的效果較好，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘。

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養(yǎng)生泡澡

——出汗排毒消除疲勞

不老女神林志玲每晚臨睡前都要泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花，她認(rèn)為泡澡可以幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，加了養(yǎng)生物質(zhì)的水還能滋潤(rùn)肌膚。

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驅(qū)乏入浴劑

小伙伴濕氣重，平時(shí)精神就會(huì)不大好，一天班上下來(lái)非常累，這個(gè)驅(qū)乏入浴劑是辣椒+生姜的提取物，能夠迅速發(fā)汗，排除毒素，又能消除疲勞，泡完皮膚超級(jí)嫩滑。

喝出來(lái)的好氣色食補(bǔ)

食補(bǔ)屬于內(nèi)調(diào)，能起到輔助的功效，在艾灸完可以吃一些調(diào)理食物，效果更佳好。

Part 1 治痛經(jīng)&祛濕食譜

?? 溫姜水，方法來(lái)自孫儷娘娘推薦的《吃到自然瘦》和《瘦孕》書(shū) ，最終打倒了十五年的痛經(jīng)惡魔

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Part 2 煲湯大法

女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是必要功課。煲湯有滋補(bǔ)的功效，可以調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)均衡，還容易被吸收。想要湯達(dá)到養(yǎng)生的效果，做法就很重要.

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煲湯的鍋?zhàn)右卜浅Ｓ兄v究，康寧的透明煮鍋烹、煮、燉，樣樣在行?！笆澄镌阱亙?nèi)從安靜到沸騰，整個(gè)烹飪過(guò)程一目了然” 。

@ 聽(tīng)風(fēng)數(shù)雁：玻璃鍋真的太漂亮了，煲個(gè)湯，煮個(gè)火鍋什么的，簡(jiǎn)直是享受!

@我是一顆小虎牙：確實(shí)這個(gè)鍋煮出來(lái)的東西比用普通的鍋要好吃 ~

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Part 3 夏日養(yǎng)生粥

粥自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生的佳品，一年四季的養(yǎng)生都離不開(kāi)粥，可以說(shuō)是飲食中所必不可少的良物。

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煮粥最好用砂鍋，它本身保溫力就比較好，煮粥后，食物都能夠均勻的受熱，而水分又不會(huì)快速蒸發(fā)造成營(yíng)養(yǎng)流失，營(yíng)養(yǎng)和滋味都更好。

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祛除濕氣

喝出來(lái)的好氣色食補(bǔ)

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