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時間：2022-04-04 11:32:53 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：新手媽媽會遇到很多困難，例如沒有奶水怎么辦，奶水稀怎么辦，奶水稀又怕沒營養(yǎng)又怕寶寶吃不飽，要注意哪些才能讓奶水濃一點呢，奶水稀到底是因為什么原因呢，會不會影響奶水的營養(yǎng)價值呢，媽媽們一起來學習一下吧。
新手媽媽會遇到很多困難，例如沒有奶水怎么辦，奶水稀怎么辦，奶水稀又怕沒營養(yǎng)又怕寶寶吃不飽，要注意哪些才能讓奶水濃一點呢，奶水稀到底是因為什么原因呢，會不會影響奶水的營養(yǎng)價值呢，媽媽們一起來學習一下吧。
很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔心自己的奶水質(zhì)量不好。其實，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營養(yǎng)物質(zhì)，看起來比較濃，顏色比較白。
所以，很多媽咪看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分，除了前奶這個主要因素外，個別媽咪還有以下原因：
1、媽咪營養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。
2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。
3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現(xiàn)緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。
4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水比較稀的情況。
5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。
1、通過合理膳食提高奶質(zhì)
合理充營養(yǎng)物質(zhì)，比例均衡，如果把攝入的總物質(zhì)分為100份，為蛋白質(zhì)約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。
蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80克，富含此物質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補充。碳水化合物每天攝入量為350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。
2、適量充足的鈣和維生素D
在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補充一些。因為媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導(dǎo)致骨軟化、骨質(zhì)疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。
3、全面攝入營養(yǎng)，切忌偏食
媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己，更是為了寶寶。
奶水的營養(yǎng)價值與奶水的濃稠沒有太大的關(guān)系，對于寶寶來說，只要奶水夠吃就能攝取足夠的營養(yǎng)，這一點，新手媽咪們不用太擔心啦!只是說奶水太稀，寶寶吃的次數(shù)多，尿的次數(shù)也多，但是營養(yǎng)成分是不變的，寶寶能吃飽。如果奶水稠則相反，只要媽媽平時改變飲食習慣，可改變奶水粘稠度。一般奶水稀的話，家里老人會一件比較大，在產(chǎn)后5天以內(nèi)，媽媽分泌的奶水偏黃且濃稠，這是初乳，含有更多的抗體和白細胞以及生長因子，可刺激新生兒成熟腸道的發(fā)育，并能防止過敏性物質(zhì)的刺激，雖然量少，但對正常嬰兒來說，已經(jīng)足夠了。產(chǎn)后5~14天間的乳汁，是“初乳”向“成熟乳”的過渡乳，呈半透明色，蛋白質(zhì)的含量逐漸減少，脂肪、乳糖量逐漸增加。大約2周后乳汁分泌量會增加，而且其外觀與成分都有所變化。另外每次哺乳都分為前奶和后奶，前奶比較稀，顏色發(fā)灰，是因為其中含有足夠的礦物質(zhì)和水分，能夠為寶寶解渴。隨著寶寶吃，奶水逐漸變白，蛋白質(zhì)和碳水化合物逐漸增多，到哺乳臨結(jié)束前的奶才是后奶，含有較多的脂肪，能為寶寶提供充足的能量，占乳汁總能量的50%以上。因為母乳中含有80%左右的水分，具有和血液一樣的高滲透性，所以是寶寶最容易消化的食物，使得寶寶能夠充分吸收其中的營養(yǎng)，因此吃母乳會有不禁餓的感覺，但絕對不是沒有營養(yǎng)，不會影響到寶寶健康。
1、奶水稀濃因人而異
媽媽的奶水會隨著時間的變化而慢慢變稀，寶寶剛出生時，媽媽奶水最濃。營養(yǎng)豐富的濃湯可以提高奶水的濃度。辨別方式有兩種，一是可以通過看顏色來看，若顏色透明說明奶水較稀，白色則說明奶水濃稠：另一種辦法是將擠出的奶水放置，看沉淀物質(zhì)的多少，多說明奶水弄為后奶。
2、 奶水稀也富含營養(yǎng)
如果媽媽的奶量夠，就算寶寶吃一些稀的奶水也會有足夠的營養(yǎng)。而且，讓寶寶喝奶水長大很有必要，奶水中有很多獨有成分，被譽為是最好的抗生素，還起抑菌殺菌的作用。
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