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孕婦可以吃?xún)龆垢瘑?營(yíng)養很豐富

時(shí)間:2022-04-21 13:21:02 編輯:nvsheng

導讀:孕婦是可以吃?xún)龆垢?,凍豆腐是屬于豆制品的一種,懷孕的女性在孕期內是要合理補充蛋白質(zhì)的,所以?xún)龆垢呛懿诲e的食材,孕媽媽們可以放心食用。孕婦可以吃?xún)龆垢瘑嵩袐D是可以吃?xún)龆垢?。豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含

孕婦是可以吃?xún)龆垢?,凍豆腐是屬于豆制品的一種,懷孕的女性在孕期內是要合理補充蛋白質(zhì)的,所以?xún)龆垢呛懿诲e的食材,孕媽媽們可以放心食用。

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豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養價(jià)值較高。女性在懷孕期間可以吃豆制品,豆制品是孕期很好的食材,但是建議適量為宜。

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凍豆腐的營(yíng)養價(jià)值完全不亞于新鮮豆腐。用來(lái)制作豆腐的原料主要有黃豆,綠豆,白豆,豌豆等,因此豆腐富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,不少食品專(zhuān)家都稱(chēng)之為素“植物肉”。而且豆腐含鈣極高,僅需兩小塊豆腐,即可滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需要量。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用,據對是女性朋友的好伙伴。

孕婦可以吃?xún)龆垢瘑?營(yíng)養很豐富

凍豆腐怎么做好吃

主料:凍豆腐250克 鮮海帶100克

調料:豬油50克 鹽4克 味精2克 大蔥5克 姜2克

做法與步驟:

1、將凍豆腐化開(kāi),洗凈。切成長(cháng)4厘米、寬3厘米的小塊

2、將海帶洗凈,切成3厘米,寬2厘米的條

3、將油倒入鍋中,燒至七八成熟。放入蔥花、姜絲。爆出香味后放入豆腐塊和海帶絲煸炒,加入鮮湯,把浮沫撇去。蓋上鍋蓋

4、小火燉半小時(shí)左右。直燉到海帶酥爛,加入鹽和味精。即可出鍋食用。

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凍豆腐適合什么人吃

凍豆腐適合一般人群食用,它是老人、孕婦、產(chǎn)婦等需要補充營(yíng)養的人群最好的食物,同時(shí)正在長(cháng)身體的兒童也很適合吃?xún)龆垢?,它可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

另外,凍豆腐還很適合女性吃,因為豆腐對更年期的調理是很有益處的,還能有效改善肥胖,應對皮膚粗糙,愛(ài)美的女性不妨經(jīng)常吃些豆腐,可以讓你的皮膚更好哦。經(jīng)常加班或者腦力工作者不妨多吃些凍豆腐,它可以調節疲憊的身體。

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