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孕婦蹲廁所要注意什么孕婦吃什么能馬上通便

時(shí)間：2022-03-17 20:32:02 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：孕婦懷孕之后由于運(yùn)動(dòng)量大大減少，所以很容易導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象，孕婦便秘是孕期最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，再加上孕期隨著肚子的越來(lái)越大，孕婦久蹲對(duì)自己和胎兒都有一定的影響。孕婦蹲廁所要注意什么1、下蹲的時(shí)候不能蹲下去

孕婦懷孕之后由于運(yùn)動(dòng)量大大減少，所以很容易導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象，孕婦便秘是孕期最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，再加上孕期隨著肚子的越來(lái)越大，孕婦久蹲對(duì)自己和胎兒都有一定的影響。

孕婦蹲廁所要注意什么

1、下蹲的時(shí)候不能蹲下去太深，用半蹲的狀態(tài)就差不多了。?

2、蹲時(shí)一定要將腿分大點(diǎn)，兩腳按八字分開(kāi)，為肚子騰在一個(gè)合適的方位，這樣會(huì)舒服一點(diǎn)。?

3、孕后期最好不要蹲坑，建議使用坐便器排便。?

4、若是要蹲著上廁所，建議最好加個(gè)半身高的椅子，這樣上半身可以趴在椅子上作為支撐，馬步扎起來(lái)就不會(huì)那么累了。?

5、一定要看清地面是否有水，防止出現(xiàn)滑倒的現(xiàn)象。

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孕婦吃什么能馬上通便

香蕉粥?

食材：香蕉200g,粳米50g。做法：將水適量加熱至沸點(diǎn),把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi),煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi),至米花開(kāi),湯液黏,端鍋即可食。功效：香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤(rùn)腸解毒粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養(yǎng)胃,全方共達(dá)清熱潤(rùn)腸之功效。

爆炒地瓜葉?

食材：500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。做法：將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤(pán)中,就可以食用了。功效：地瓜葉含豐富的維生素A,能養(yǎng)胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。?

黃芪蜂蜜飲?

食材：黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。做法：黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。功效：黃芪補(bǔ)益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類(lèi)和維生素,能潤(rùn)腸通便。?

五仁粳米粥

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：將果仁碾磨成粉，再與粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖調(diào)味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的潤(rùn)滑腸道的效果，而且還能滋潤(rùn)皮膚，防止干燥，此粥健胃破瘀，潤(rùn)腸通便，尤其適用于血虛而引起的習(xí)慣性便秘，大便干燥者。?

麻油拌菠菜?

食材：新鮮菠菜250克，麻油少許。做法：菠菜洗凈，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，鹽拌勻即成。功效：菠菜含有很多的纖維素，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)和腸道的消化是有幫助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困難，少便，大便干燥等等情況，加入麻油后可以加強(qiáng)潤(rùn)滑腸道的效果，加速便便的排出。

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孕婦蹲廁所多長(zhǎng)時(shí)間合適?

盡量控制在20分鐘以?xún)?nèi)，最好是在10分鐘內(nèi)解決。很多人如廁時(shí)會(huì)帶上手機(jī)，玩游戲，刷網(wǎng)頁(yè)……無(wú)意中就會(huì)延長(zhǎng)上廁所的時(shí)間。孕婦要避免這種情況，建議每次排便最好在10分鐘內(nèi)就完成，太久會(huì)增加孕期痔瘡、感染等風(fēng)險(xiǎn)。

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孕婦一周不拉屎都去哪了?

沒(méi)排出來(lái)的大便會(huì)再次被身體吸收。正常情況下，吃進(jìn)身體的食物，需要30個(gè)小時(shí)的時(shí)間，形成糞便，在這過(guò)程中，先由小腸進(jìn)行吸收營(yíng)養(yǎng)，一些食物殘?jiān)鼤?huì)進(jìn)入大腸形成糞便。若這些糞便長(zhǎng)時(shí)間不能被排出，排便提醒的神經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)讓人不再排便，不再有便意，而腸道依然進(jìn)行代謝，那些沒(méi)有被拍出來(lái)的糞便，此時(shí)會(huì)被身體再次吸收，再一次的在小腸、大腸的作用下，形成了大便。而在這再次吸收過(guò)程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在體內(nèi)沒(méi)有排出來(lái)的糞便，這樣容易使得糞便污染腸道。

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