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時(shí)間:2022-04-11 18:37:42 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:孕婦飲食方面有很多要注意的,懷孕期間吃水果有很多的好處,火龍果是很多人愛(ài)吃的水果之一,孕婦懷孕初期的時(shí)候是可以吃火龍果的。孕婦懷孕早期可以吃火龍果嗎1、營(yíng)養(yǎng)豐富每100克火龍果果肉中,含水分83.75
孕婦飲食方面有很多要注意的,懷孕期間吃水果有很多的好處,火龍果是很多人愛(ài)吃的水果之一,孕婦懷孕初期的時(shí)候是可以吃火龍果的。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富
每100克火龍果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55~0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等,可以在一日三餐之外為準(zhǔn)媽媽們?nèi)婢S生素以及各種微量元素,促進(jìn)胎兒及孕婦的健康。其中火龍果中鐵元素含量高于大部分水果,而鐵是制造血紅蛋白不可缺少的物質(zhì),貧血的準(zhǔn)媽媽可以多多食用。
2、綠色排毒
火龍果中的植物蛋白可以分解體內(nèi)的重金屬。在污染嚴(yán)重的城市生活的準(zhǔn)媽媽可以多食用火龍果來(lái)排除體內(nèi)的污染物。此外,火龍果是一種抵抗力非常強(qiáng)的植物,它在生長(zhǎng)過(guò)程中很少受到蟲(chóng)害,因此火龍果的種植過(guò)程中無(wú)需使用農(nóng)藥,準(zhǔn)媽媽們可以放心食用。
3、保護(hù)腸胃
火龍果還含有豐富的膳食纖維與特殊的蛋白質(zhì),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)滑腸道,保護(hù)胃腸道黏膜,對(duì)孕期常見(jiàn)的便秘有顯著的輔助治療效果。
4、養(yǎng)顏纖體
火龍果果肉中的維生素和青花素,以及黑色籽粒中的不飽和脂肪酸與酶,是很好的抗氧化成分,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚恢復(fù)光澤與彈性,淡化妊娠紋。此外火龍果的含糖量低,準(zhǔn)媽媽可以放心吃不用擔(dān)心高熱量引起孕期高血壓與糖尿病。火龍果可以為準(zhǔn)媽媽提供全面的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也可以緩解準(zhǔn)媽媽孕期的一些小煩惱,是一款非常適合孕婦食用的水果。但是火龍果雖好也不可過(guò)量食用,同時(shí)準(zhǔn)媽媽們?cè)诔曰瘕埞麜r(shí)也要注意其是否新鮮。
1、忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜,會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
孕期食用水果,應(yīng)該注意“度”和“道”
3、忌食水果過(guò)多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富,但營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。
雖然水果對(duì)孕婦和寶寶有好處,但是很多水果也不是隨便想吃就能吃的哦,尤其是對(duì)于胎位不正、常有流暢征兆的準(zhǔn)媽媽們,山楂,柿子,杏子等很多食物最好不要食用,即使想吃,最好咨詢(xún)一下專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生,避免因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)貪嘴,造成嚴(yán)重的結(jié)果。
孕婦吃水果可以補(bǔ)充維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
1.柿子——對(duì)付妊娠高血壓
柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩?。吃柿子?yīng)該以一餐一個(gè)為宜,因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。孕婦吃水果可以補(bǔ)充維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
2.香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。
3.蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足對(duì)鋅的需要量。
4.芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
5.獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
6.秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤(rùn)喉降壓,清心潤(rùn)肺,鎮(zhèn)咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)心保肝,消炎鎮(zhèn)痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。
7.葡萄--補(bǔ)血
味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,婦女產(chǎn)后失血過(guò)多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
孕期食用水果,應(yīng)該注意“度”和“道”?!岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量,而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量:水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí):吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí),飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),因此吃后最好漱口。
4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用,會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。另外,對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí),去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,隨時(shí)監(jiān)控,避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。
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