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女性朋友懷孕生小孩后身體很多地方都會受到一定的傷害，女性自然分娩后子宮是會有所損傷的，平時的飲食要多注意補血養(yǎng)氣，促使子宮恢復，不能心急，需要一段時間。

產后怎樣恢復子宮

1. 產后應及時排尿

產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2. 產褥期應避免長期臥位

產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3. 產后應該哺乳

母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4. 注意陰部衛(wèi)生

產后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

產后怎樣恢復子宮如何促進子宮恢復

5.多做利于子宮恢復的鍛煉

①腹肌練習

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。

②胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

③仰臥起坐

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

④踏步練習

平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。

⑤貓步練習

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然后將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然后交替做另一側。

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如何促進子宮恢復

1、促進子宮恢復應多休息

為了促進子宮快速恢復，倘若發(fā)現(xiàn)惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產后子宮脫垂。

2、促進子宮恢復應保持清潔

產后應每日用溫開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗干凈。

3、促進子宮恢復可按摩子宮+母乳喂養(yǎng)

如果子宮收縮不良，在產后初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復。對于那些不進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

4、促進子宮恢復可服用益母草制劑

產后適當?shù)姆靡婺覆葜苿欣诖龠M子宮收縮，幫助子宮恢復，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若產后42天惡露依然存在，應及時去醫(yī)院進行檢查。

5、促進子宮恢復可服用子宮收縮劑+生化湯

為了預防產后大量出血，醫(yī)生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復。產后子宮有自然收縮并且排血的機制，一旦出現(xiàn)產后出血量過多的現(xiàn)象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發(fā)揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫(yī)而言，化開的瘀血流出來之后，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。

6、促進子宮恢復應及時排尿+子宮復原操

通常導尿管在術后24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能之后拔掉。拔管后，新媽媽做好在產后2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，就容易導致尿路感染。在產褥期盡量不要長期臥床，在產后24小時之后，新媽媽可以下床做一些子宮復原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢復。

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怎么判斷子宮是否恢復

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復。

注意：若確診為子宮后傾后屈位，每天應行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

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產后多久恢復子宮

懷孕后，女性的子宮會變得比孕期還要增大數(shù)十倍，產后子宮的恢復是需要一段時間的，那么產后多久恢復子宮呢?一般來講，產后的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。產后，子宮的恢復主要有三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

1、子宮體的復原，胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產后10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產后6周，子宮就基本恢復到原來的大小。

2、子宮頸的復舊，分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復。產后7~10日子宮頸內口關閉，手指尖就不易伸進去了。產后4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。由于分娩時的損傷，經(jīng)產婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。

3、子宮內膜的修復，胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內膜的基底層細胞增生、修復，新生的子宮內膜覆蓋整個宮腔，這一修復過程是逐步的。產后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內膜所覆蓋;胎盤面的修復則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產后6~8周才能完全修復，并不留任何瘢痕。

產后怎樣恢復子宮 如何促進子宮恢復

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