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天天看手機(jī)，就不怕眼睛壞掉嗎！這話聽著耳熟吧？“看手機(jī)會(huì)近視”這是手機(jī)的原罪，但是手機(jī)真的會(huì)傷眼睛嗎？下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言。

手機(jī)藍(lán)光有什么危害

手機(jī)本身并不會(huì)傷害眼睛，你第一次聽說“藍(lán)光”這個(gè)名詞，是買眼鏡的人告訴你的吧，或者是從手機(jī)貼膜那兒聽說的？你大概預(yù)感到我要說什么了吧？不僅僅電子產(chǎn)品有藍(lán)光，LED燈也有藍(lán)光，而且LED燈還是以藍(lán)光為主的，要增加亮度，就要提高藍(lán)光的強(qiáng)度，藍(lán)光是一種光波，波長(zhǎng)很短，在光波的世界里，越短越強(qiáng)悍，實(shí)驗(yàn)證明藍(lán)光確實(shí)會(huì)傷害視網(wǎng)膜，但是，必須要有強(qiáng)度和時(shí)間兩大要素！1500LX（勒克斯）的強(qiáng)度照射3小時(shí)以上，才會(huì)傷害眼睛，而手機(jī)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)照度的。再拿手機(jī)貼膜說個(gè)事，普通貼膜和藍(lán)光貼膜至少差了一倍的價(jià)格，某乎上有人對(duì)手機(jī)膜做了實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)證明，藍(lán)光膜毫無防御作用。我們?nèi)绱艘蕾嚒胺浪{(lán)光產(chǎn)品”無非是給我們長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)找理由，然而，無論是眼疲勞說，還是藍(lán)光傷眼說，其實(shí)都是個(gè)時(shí)間問題，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)才是問題的癥結(jié)！預(yù)防近視即困難又簡(jiǎn)單，看半小時(shí)手機(jī)，讓眼睛休息30秒，你做得到嗎？

手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言

躺著玩手機(jī)的危害

影響生物鐘

手機(jī)很好玩，有游戲、有電子書，所以玩起來往往就會(huì)忘記了時(shí)間，原本可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經(jīng)被工作、學(xué)習(xí)壓得透不過氣，該好好休息的時(shí)候又被手機(jī)給占據(jù)了部分時(shí)間，這樣一來人體的自我調(diào)節(jié)修復(fù)時(shí)間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個(gè)生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，引起生理周期紊亂。

慢性勞損

其實(shí)經(jīng)常躺著玩手機(jī)的朋友應(yīng)該都會(huì)注意到，當(dāng)你玩了一段時(shí)間，想要準(zhǔn)備睡覺了，卻發(fā)現(xiàn)脖子很酸疼，幾乎無法動(dòng)彈，必須要維持當(dāng)下的姿勢(shì)一會(huì)兒之后才會(huì)覺得舒服。這就是因?yàn)樘^于專注玩耍，而使頸椎長(zhǎng)期被牽拉，出現(xiàn)了慢性勞損。

手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言

玩手機(jī)該如何護(hù)眼

玩手機(jī)不光可能會(huì)讓頸椎“壓力山大”，長(zhǎng)期盯著屏幕，還會(huì)對(duì)視力造成損害。貼心的小北再附贈(zèng)大家“玩手機(jī)護(hù)眼攻略”。

1、手機(jī)在夜間玩亮度調(diào)暗，白天調(diào)亮；

2、堅(jiān)持每玩一小時(shí)閉目養(yǎng)神半分鐘；

3、晚上在房間玩時(shí)不要關(guān)燈，把房間的燈調(diào)柔和一點(diǎn)；

4、字體調(diào)大點(diǎn)；

5、日常還可將雙手摩擦至溫?zé)彷p輕按摩眼部，以緩解眼部不適癥狀。

手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言

玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

都知道長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不好，但是不少人表示“一玩起來很難把持得住啊”，那么玩手機(jī)時(shí)，應(yīng)該用什么姿勢(shì)才能盡量不增加頸椎負(fù)擔(dān)呢？首先要有正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置于椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然后兩側(cè)肩膀放松。

另外，最好不要單手拿手機(jī)。單手拿手機(jī)容易不穩(wěn)、晃動(dòng)，頭和視線也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。建議兩手持手機(jī)，并且手要有穩(wěn)定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。手機(jī)拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點(diǎn)點(diǎn)的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。即使躺在床上也應(yīng)該挺直腰板直視手機(jī)屏幕。

再有，在辦公室久坐或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦手機(jī)累了，可適當(dāng)做一做護(hù)頸運(yùn)動(dòng)：

1、坐姿，雙手垂于身側(cè)，深呼吸；

2、單肩聳起，5秒后放下，兩肩交替；

3、頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，10秒后轉(zhuǎn)回，左側(cè)同樣再來一次；

4、抬右臂，放于頭左側(cè)，左臂同上；

5、低頭至最大限度，繼而仰頭，持續(xù)10秒。以有效幫助通經(jīng)活絡(luò)。

手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言

這些時(shí)候不要玩手機(jī)

吃飯時(shí)不碰手機(jī)

吃飯時(shí)玩手機(jī)，沒準(zhǔn)一周胖三斤。一個(gè)人總是習(xí)慣于邊吃東西邊刷手機(jī)，很可能會(huì)在無意中吃下更多的東西，喝掉更多的飲料。那些多余的食物和飲料去哪兒了？經(jīng)過一連串的生化反應(yīng)，最終會(huì)變成你討厭的肉肉，在你最不想看到的某個(gè)部位凸顯出來……

陪老婆時(shí)不碰手機(jī)

好不容易每周才見一面，要是你刷你的微信，我玩我的手游，那多傷感情??！

陪孩子時(shí)，不碰手機(jī)

想一想，你每天陪孩子的時(shí)間有多少？難得陪陪孩子，就該全身心地投入。只有孩子感受到了你對(duì)ta的關(guān)愛，你的教育才會(huì)產(chǎn)生效果。

上廁所時(shí)不碰手機(jī)

上廁所玩手機(jī)至少有三大危害：第一，長(zhǎng)時(shí)間蹲坐的姿勢(shì)容易引發(fā)痔瘡，加重便秘；第二，如果玩到腿發(fā)麻，搞不好會(huì)在廁所里摔個(gè)狗吃shǐ；第三，最可怕的是，手機(jī)掉進(jìn)馬桶里，是撈呢？是撈呢？還是撈呢？

黑暗環(huán)境中不碰手機(jī)

在黑暗環(huán)境中（包括關(guān)燈后、酒吧里、KTV里），手機(jī)屏幕顯得特別明亮，近距離對(duì)著看，高能量的光線直射眼睛，殺傷力比在明亮環(huán)境中會(huì)強(qiáng)得多。長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中玩手機(jī)，輕者容易眼干、眼脹、眼紅、有異物感、畏光，重者可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明！

手機(jī)藍(lán)光有什么危害？這是謠言