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筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些

時(shí)間：2022-05-10 13:04:21 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：筋膜槍適合所有需要緩解肌肉緊張的人使用，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要按摩放松筋膜，這樣才能更好的保護(hù)肌肉，而筋膜槍的禁忌就是千萬不要往骨頭上面打。筋膜槍適用人群1局部肌肉緊張，攣縮;2運(yùn)動(dòng)后的放松;局部肌

筋膜槍適合所有需要緩解肌肉緊張的人使用，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要按摩放松筋膜，這樣才能更好的保護(hù)肌肉，而筋膜槍的禁忌就是千萬不要往骨頭上面打。

筋膜槍適用人群

1局部肌肉緊張，攣縮;

2運(yùn)動(dòng)后的放松;局部肌肉的痛點(diǎn);

3糾正由于肌肉緊張導(dǎo)致的姿勢(shì)異常;

4比如髕骨軟骨軟化松解外側(cè)過緊肌肉筋膜，膝關(guān)節(jié)損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。

筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些

筋膜槍使用禁忌

注意事項(xiàng)一：千萬不要沖擊關(guān)節(jié)

筋膜放松槍一般只適用于肌肉軟組織，如果直接對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊就跟直接把關(guān)節(jié)往石頭上敲差不多意思，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

注意事項(xiàng)二：不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動(dòng)脈的部位，是完全不推薦使用沖擊槍的。

注意事項(xiàng)三：不是時(shí)間越長(zhǎng)、越痛就越有效

使用體感應(yīng)該保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用時(shí)間在5-10分鐘即可。

注意事項(xiàng)四：不要私自組裝或者改裝筋膜槍產(chǎn)品

部分用戶使用電錘或者沖擊鉆產(chǎn)品組裝的筋膜槍因震動(dòng)頻率和缺乏保護(hù)機(jī)制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷，嚴(yán)重的會(huì)造成心臟驟停以及休克。此外，因?yàn)閲?guó)內(nèi)仿造品牌眾多，大部分沒有通過嚴(yán)格的測(cè)試和安全認(rèn)證，建議購買美國(guó)raynigel、德國(guó)bartontech等筋膜槍品牌。

筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些

筋膜槍有什么作用

1筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜

讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展，獲得延展的可能性，這樣它們就不會(huì)死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動(dòng)，并且減少肌肉摩擦，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉延展性都有很大的幫助。

2提升交感神經(jīng)興奮性

讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)。設(shè)想一下你正在為了翹臀或者馬甲線而努力，但你的大腦卻沒有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通，那如何保證訓(xùn)練效果呢?靠教練變魔術(shù)嗎?

3避免“過于健壯”

當(dāng)訓(xùn)練完成后，交感神經(jīng)又會(huì)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)的時(shí)候還是過于緊張，從而影響恢復(fù)生長(zhǎng)，或是讓女孩子覺得“自己過于健壯”。通過筋膜放松來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。

筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些

筋膜槍有必要買嗎

筋膜槍是一種不錯(cuò)的放松理療方式，在條件允許的情況下可以給自己配一個(gè)使用。當(dāng)然，我們也可以用泡沫滾軸，筋膜球，拉伸來放松我們的肌肉筋膜。

筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000-3000次的震動(dòng)，通過槍頭沖擊身體目標(biāo)部位來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)有效消散人體在因運(yùn)動(dòng)、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振蕩作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈瞬息暢通。

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筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些