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時間：2022-05-21 11:33:39 編輯：nvsheng
導讀：在仰泳的時候，我們主要是要靠腿和手臂來向前游動，動作要領(lǐng)上面主要是節(jié)奏問題以及呼吸問題，這兩方面要非常注意，對于速度有很大的影響。仰泳的動作要領(lǐng)仰泳的動作要領(lǐng)口訣：仰泳身體要舒展，手要切忌左右擺，腿臂
在仰泳的時候，我們主要是要靠腿和手臂來向前游動，動作要領(lǐng)上面主要是節(jié)奏問題以及呼吸問題，這兩方面要非常注意，對于速度有很大的影響。
仰泳的動作要領(lǐng)仰泳的動作要領(lǐng)口訣：仰泳身體要舒展，手要切忌左右擺，腿臂配合六比二，兩臂輪流翻風車轉(zhuǎn)。
不過仰泳不管是游進路線，還是身體姿勢，都要求穩(wěn)定，掌握其中的技術(shù)要點。手臂劃水時，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領(lǐng)先插入水中。
如果以頭的位置為鐘表 12 點，兩手的入水點在 11 點和 1 點的位 置。手入水后先直臂下劃。兩臂劃水應與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一 臂劃水時，另一臂移臂。
頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花，隨意呼吸易嗆水。
仰泳的時候要保持身體線條流暢，盡量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑動的貝殼，不論你的實際身高是高還是矮，在游泳的時候都要看起來比實際身高高才可以。千萬不能因為害怕而蜷縮身體，一定要盡可能的放開自己的四肢，伸展自己的身體。
游泳的時候身體要注意保持平穩(wěn)，并且在轉(zhuǎn)動自己身體時候要注意把自己的肩膀和髖部當做是一體來轉(zhuǎn)動。身體要和水面保持相對水平，稍稍聳肩能夠讓自己的脊背變得挺直，在游泳的時候可以做維聳肩的動作。轉(zhuǎn)動身體的時候盡量快一點，這樣能夠讓自己在游泳時所受到的阻力減小，而且不會特別疲勞。
仰泳雖然不需要在水中換氣，聽起來很簡單，但是仰泳這種姿勢最容易喝到水，因為在面部朝上，揮動手臂的時候濺起的水花會進入最終，不得不喝水，有的時候還會因此嗆得難受。如果只是為了休閑娛樂，可以把頭歪一點，雖然喝不到水但是卻會降低游泳的速度。
1保持水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動，始終有一肩不露出水面。一般每劃水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
2移臂時手臂緊貼身體不能太寬。如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。
3身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在 床上，頭下有一只矮枕頭。
不是特別適合，建議從蛙泳開始。
其實仰泳的基本動作還算是很簡單的，首先通過踢墻蹬腿的方式讓自己在水中游動起來并轉(zhuǎn)身讓自己的正面朝上，然后腿不斷做上下打水的過程，讓自己能夠保持一個平衡，這時候手則需要交替向后劃動打水了，動作還是比較簡單的。不過要想真正學會仰泳，光看攻略還是有些困難的，需要下水進行嘗試，不過建議初學者還是先以學習蛙泳為主吧。
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