|
|
|---|
時間：2022-04-03 14:51:19 編輯：nvsheng
導讀：網上說每天一萬步有利于健康，有段時間大家都在曬自己步數(shù)，所以很多人就有了一萬步以上的記錄，其實有人走路不僅是為了健康，更是為了減肥。每天走一萬步能瘦嗎?當然是能，畢竟沒事走幾步總是好的，但是你瘦不下來
網上說每天一萬步有利于健康，有段時間大家都在曬自己步數(shù)，所以很多人就有了一萬步以上的記錄，其實有人走路不僅是為了健康，更是為了減肥。
每天走一萬步能瘦嗎?當然是能，畢竟沒事走幾步總是好的，但是你瘦不下來那么肯定是因為你走錯了，平常沒事的隨便走路是瘦不下來的，要配合飲食在加上快走，快走消耗的熱量高啊，且快走也不會讓你一直想去吃這個吃那個的，快走的標準是每分鐘的步數(shù)要超過100步，且走到手心稍微出汗發(fā)熱為主。
能減肥的，但是不是慢慢走的一萬步能減肥，耳飾快走，每次快走時間可在半小時到45分鐘為主，走的快心率強度夠也是可以減肥的，然后在快走的時候也要注意走路的姿勢，抬頭、挺胸、瘦腹。
通常我們正兒八經的走個一萬步可以消耗300大卡左右的熱量，看著不多不少，這樣減肥的效果有點慢，所以需要長期堅持才能達到效果，如果在配上適合的飲食減肥一定能成功。
這個要根據(jù)個人的體質來決定了，飲食來說就是你以后攝取的糖分和油分要比以前少，再每天活動量不變的情況下，就會慢慢瘦，當然越清淡越瘦得快，我建議慢慢來，多吃蔬菜水果，少吃高糖油膩。
運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘后才會燃燒，在飲食不變的情況下，每天堅持運動30分鐘以上就會瘦，當然運動時間越長，瘦的越快，我建議慢慢來，最好是快走或慢跑30分鐘以上，覺得枯燥的話，可以再25分鐘后做點其他的運動，比如跳繩、呼啦圈、各種運動都可以!
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網站簡介|
網絡營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網版權所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網站敬告網民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術支持：女生網 皖ICP備2022000522號-2
