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仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎算是其中一種

時(shí)間：2022-06-11 15:19:12 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多人都說(shuō)仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是有的人覺(jué)得仰臥起坐看起來(lái)一點(diǎn)都不劇烈，其實(shí)仰臥起坐真的算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎仰臥起坐也算是劇烈運(yùn)動(dòng)的一種。仰臥起坐是以每分鐘為計(jì)量單位，然后看一分鐘能做

很多人都說(shuō)仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是有的人覺(jué)得仰臥起坐看起來(lái)一點(diǎn)都不劇烈，其實(shí)仰臥起坐真的算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。

仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

仰臥起坐也算是劇烈運(yùn)動(dòng)的一種。仰臥起坐是以每分鐘為計(jì)量單位，然后看一分鐘能做多少個(gè)，所以通常都會(huì)有速度以及力量的要求，運(yùn)動(dòng)是速度越快氧氣就越是無(wú)法滿足肌肉的需求，所以仰臥起坐也是劇烈運(yùn)動(dòng)。

仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎算是其中一種

做仰臥起坐的誤區(qū)

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

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做仰臥起坐什么時(shí)候最好

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，MM們仿佛僅憑自身喜好，只有選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有人早上運(yùn)動(dòng)，有人中午運(yùn)動(dòng)，也有人晚上運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是挑時(shí)間的，挑對(duì)了時(shí)間能讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍，反之也可能事倍功半哦。那么做仰臥起坐最好選在哪個(gè)時(shí)間段呢?

這里建議MM們?cè)谙挛?-5點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉哦。因?yàn)橄挛缱鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，同時(shí)腹部不飽不饑，正是左仰臥起坐最合適的時(shí)候。

當(dāng)然，如果MM們很難平衡時(shí)間，也可以改在其他時(shí)間段進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量大則在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量適中則在飯后一小時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量輕就在飯后半小時(shí)進(jìn)行。根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)挑選時(shí)間段也是不錯(cuò)的選擇。

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