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時間:2022-04-27 12:13:46 編輯:nvsheng
導讀:蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種,它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術,才能在游的時候更加的游刃有余,下面就一起來學習下蛙泳怎么換氣會比較輕松吧。蛙泳怎么換氣不累1.動作頻率不要太快,要一次一次做標準。換氣
蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種,它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術,才能在游的時候更加的游刃有余,下面就一起來學習下蛙泳怎么換氣會比較輕松吧。
1.動作頻率不要太快,要一次一次做標準。換氣要用口呼吸,呼吸時要快。如果不記時間,游蛙泳時可以適當放慢速度,當身體和手伸直時,可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2.一般感覺累和換不過氣,就是在水中覺得身體要下沉,使勁劃水,頻率快了反而導致動作不協(xié)調(diào)。所以首先動作要一下一下做好,動作標準了后,人自然不會下沉,換氣就不會覺得困難了。
1.呼吸不正確,入水的時候沒有完全把氣吐完,廢氣占用空間,導致出水的時候,吸的氧氣不足。用嘴吸氣,并不是鼓起腮幫儲存氣體,也不是用吞咽動作把氣吞進肚子里,而是張開嘴巴,自然吸氣,跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。
2.身體出水時間不夠長,太過急促,吸不到足夠的氧氣。也就是說,頭、肩部都要出水。如果入水的時候,吸的氣比較多,再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除,那么嘴巴也可以幫忙排氣。
3.不要怕把氣吐完,吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助,能不用盡量不用),需要比較長的時間,這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前,你的氣還沒呼完。
游泳在水里的換氣(憋氣)技巧:在水里是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸,吸氣量40%-50%即可,吸氣90%很容易累。前提,在水面上停頓足夠長的時間,可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會,時間短,為了呼吸,必然大口快速吸氣,很容易累。
2、降低動作頻率
適當降低一下動作頻率,劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快,一個僅接著一個的話,無論怎么游都很累。
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