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健身后頭暈是怎么回事原因是這樣

時間：2022-05-12 12:18:27 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：健身頭感到頭暈一般是因為平時太缺乏鍛煉，或者是運動量超出了自己能接受的負荷，所以就會出現(xiàn)頭暈的情況，大家在運動的時候注意一下就可以了。健身后頭暈是怎么回事健身后頭暈是因為身體長期缺乏運動、體內(nèi)熱量不足

健身頭感到頭暈一般是因為平時太缺乏鍛煉，或者是運動量超出了自己能接受的負荷，所以就會出現(xiàn)頭暈的情況，大家在運動的時候注意一下就可以了。

健身后頭暈是怎么回事

健身后頭暈是因為身體長期缺乏運動、體內(nèi)熱量不足、運動量過大導(dǎo)致體內(nèi)鹽水失衡引起的。

1、缺乏運動鍛煉

平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事劇烈的運動，就會出現(xiàn)身體器官和部位不能適應(yīng)的情況，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內(nèi)熱量不足

有些人在運動之后感到頭暈，是由于運動性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運動或是在過熱過冷的環(huán)境中運動，會使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，血糖含量下降，導(dǎo)致運動后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運動量過大

像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由于運動量過大缺氧導(dǎo)致的。這時人體要開始調(diào)整運動強度，一步步來，不要做過激身體不能適應(yīng)的項目?？墒牵绻@樣的大運動量不是你第一次嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。

4、身體狀態(tài)不佳

有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。所以，病后，身體不太舒服時莫急于做運動，更不要做過激的運動項目。

5、體內(nèi)鹽水失衡

人的體內(nèi)如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴(yán)重?如果是的話，這一次的出汗太多是會導(dǎo)致頭暈想吐。

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健身后頭暈惡心怎么辦

1、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強壯，這樣對預(yù)防運動時頭暈有助。另外，在進行運動之前應(yīng)該先做好熱身準(zhǔn)備，不要一下子就進入到激烈的運動當(dāng)中。如果將要參加一些長時間的運動，或者是比賽等，應(yīng)該提前給機體不足能量，以免運動中能量不足導(dǎo)致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應(yīng)該及時地進行治療，然后再參加運動。

2、及時補充糖分

(1)巧克力

運動后，要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進體力恢復(fù)，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

(2)香蕉

很多健身的朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

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經(jīng)常健身的好處

1健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2健身可以讓你全身充滿力氣。雖然現(xiàn)在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應(yīng)對。

3健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。我堅持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。

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健身后怎么吃

1健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

2健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

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