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怎么判斷是不是肌肉腿肌肉腿是怎么造成的

時(shí)間：2022-04-08 12:37:06 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：肌肉腿是很多女生都不喜歡的，因?yàn)榧∪馔瓤粗苡绊懻麄€(gè)體型，那么怎么判斷是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎么造成的呢，下面一起來看看吧。怎么判斷是不是肌肉腿?1、當(dāng)小腿處于緊繃狀態(tài)時(shí)就會(huì)看到明顯的肌肉，這種腿就

肌肉腿是很多女生都不喜歡的，因?yàn)榧∪馔瓤粗苡绊懻麄€(gè)體型，那么怎么判斷是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎么造成的呢，下面一起來看看吧。

怎么判斷是不是肌肉腿?

1、當(dāng)小腿處于緊繃狀態(tài)時(shí)就會(huì)看到明顯的肌肉，這種腿就屬于小腿肌了。?

2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當(dāng)我們放松腿部的時(shí)候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。?

3、若是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)堆積得很瘋狂，及時(shí)以前有肌肉，它也是會(huì)流失的，那么脂肪就會(huì)填充進(jìn)去，從而就會(huì)形成肌肉型小腿了。

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肌肉腿是怎么造成的

1、愛吃高鹽分食物或突然飲大量開水：我們的飲食應(yīng)該處于清淡，而且也是不能突然大量飲水的，因?yàn)榧∪鉄o法得到伸展，水分又不能及時(shí)排出，那么皮膚就會(huì)趨于浮腫，使得腿部變得粗腫。

2、長(zhǎng)時(shí)間站立：有些工作就需要整天站立著，那么長(zhǎng)期站立著，會(huì)使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉變得十分結(jié)實(shí)，從而影響到了美觀。?

3、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋：對(duì)于女性來說，高跟鞋是必不可少的，長(zhǎng)期穿著高跟鞋會(huì)使得大腿的肌肉往外翻，長(zhǎng)期下去，使得腿部變得越來越粗壯，所以每天都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

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跑步為什么會(huì)掉肌肉

除開短跑和爆發(fā)力跑步訓(xùn)練，跑步基本上是以有氧為主，那么有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度處于中小強(qiáng)度，主要對(duì)于肌肉的耐力進(jìn)行增強(qiáng)，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，所以肌力量會(huì)下降，那么肌肉量就會(huì)下降.

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跑馬拉松掉肌肉怎么辦

及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。馬拉松比賽距離非常長(zhǎng)，身體處于分解代謝的狀態(tài)，所以對(duì)于肌肉的消耗也是非常大，所以需要賽后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，將非常不利于肌肉恢復(fù)和嚴(yán)重影響健康。

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