歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-04-12 12:00:31 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：跑步也是需要在最佳時間去跑最好，因為最佳時間的負氧離子是最充沛的，那么晚上八點跑步好嗎，下午幾點跑步最合適呢，下面來看看吧。晚上八點跑步好嗎晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉
跑步也是需要在最佳時間去跑最好，因為最佳時間的負氧離子是最充沛的，那么晚上八點跑步好嗎，下午幾點跑步最合適呢，下面來看看吧。
晚上八點跑步好嗎晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。
跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態(tài)。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發(fā)揮，那么不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對于失眠的人群來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質(zhì)量得到大大的提升。
夜跑屬于有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那么他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。這個數(shù)字并不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。
相關(guān)文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
