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蛙泳蹬腿時(shí)是閉氣嗎蛙泳蹬腿多久能學(xué)會(huì)

時(shí)間：2022-04-16 10:42:56 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：蛙泳的過(guò)程中，蹬腿是一個(gè)很重要的動(dòng)作，很多人在學(xué)蛙泳的時(shí)候都在蹬腿這一步學(xué)了很久，下面我們就來(lái)給大家講講蛙泳在蹬腿的時(shí)候有哪些小技巧吧。蛙泳蹬腿時(shí)是閉氣嗎是閉氣的，蛙泳中呼吸的節(jié)奏還是很重要的。蛙泳呼

蛙泳的過(guò)程中，蹬腿是一個(gè)很重要的動(dòng)作，很多人在學(xué)蛙泳的時(shí)候都在蹬腿這一步學(xué)了很久，下面我們就來(lái)給大家講講蛙泳在蹬腿的時(shí)候有哪些小技巧吧。

蛙泳蹬腿時(shí)是閉氣嗎

是閉氣的，蛙泳中呼吸的節(jié)奏還是很重要的。

蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關(guān)鍵，如果呼吸不正確，入水的時(shí)候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導(dǎo)致出水的時(shí)候吸的氧氣不足，會(huì)讓你感覺到蛙泳很累，因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長(zhǎng)的時(shí)間，慢呼吸，吸氣量40%—50%即可。

蛙泳蹬腿時(shí)是閉氣嗎蛙泳蹬腿多久能學(xué)會(huì)

蛙泳蹬腿多久能學(xué)會(huì)

一半半個(gè)月到一個(gè)月左右，看個(gè)人的水性吧。

蛙泳的腿部動(dòng)作是四個(gè)泳姿中最難的，可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個(gè)階段，想要練好這些腿部動(dòng)作，一是需要有一定的腿部力量，二是要堅(jiān)持鍛煉，一般一天蹬腿鍛煉1小時(shí)，每周3次左右的話，大多數(shù)人可在1—4周左右學(xué)會(huì)，但也有部分人找不到訣竅，需要練習(xí)更長(zhǎng)的時(shí)間，不過(guò)不要著急，慢慢堅(jiān)持鍛煉，總會(huì)找到感覺，學(xué)好蛙泳。

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