|
|
|---|
時間：2022-04-16 10:42:28 編輯：nvsheng
導讀：蛙泳這項運動其實對于游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那么蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速
蛙泳這項運動其實對于游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那么蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？
蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。
事實上，游泳每小時消耗1000大卡，這個數據并不準確和全面。不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的。
根據《中國居民營養(yǎng)膳食指南(2016)》的數據顯示，一個66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是264千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是330千卡;蝶泳消耗熱量最高，是363千卡。
相對的，一個56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是224.1千卡;蛙泳30分鐘，消耗的熱量是279.9千卡;蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。
雖然，沒有運動一小時，消耗1000卡，但不可否認，游泳確實比較燃脂，對比來說，，一個66公斤的男性，平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是231千卡;一個56公斤的女性平均慢跑30分鐘，消耗的熱量是195.9千卡。此外，游泳的另外一個好處在于對于膝蓋沒有損傷。
1.撅屁股
打腿收腿過大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導致游的費力還不快。
2.兩腳蹬出水面
蹬腿只收小腿沒有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。
3.夾水不充分
夾水動作做的不充分導致不走水。
所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，并且健身減肥效果最好。
蛙泳的節(jié)奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。自由泳動作不好掌握，原因有三點：
一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說;
二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁;
三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節(jié)都要參與，動作不易協調。
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 平板支撐姿勢不對的后果 平板支撐正確姿勢 做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
