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為什么打太極拳膝蓋疼打太極拳對(duì)腦血管狹窄有好處嗎

時(shí)間：2021-12-31 12:09:17 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：太極拳已經(jīng)成為了中老年朋友之間的主流活動(dòng)，太極拳看似簡(jiǎn)單悠閑，想打好卻是非常的困難。它和其它健身運(yùn)動(dòng)都是一樣的，有很多的注意事項(xiàng)。為什么打太極拳膝蓋疼熱身不充分打太極拳之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，身體的關(guān)節(jié)和

太極拳已經(jīng)成為了中老年朋友之間的主流活動(dòng)，太極拳看似簡(jiǎn)單悠閑，想打好卻是非常的困難。它和其它健身運(yùn)動(dòng)都是一樣的，有很多的注意事項(xiàng)。

為什么打太極拳膝蓋疼

熱身不充分

打太極拳之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，身體的關(guān)節(jié)和肌肉沒(méi)有活動(dòng)開就開始進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，膝蓋的韌帶很容易出現(xiàn)拉傷的情況，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會(huì)使得膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠多的潤(rùn)滑成分，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)使膝蓋受到磨損，也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。?

缺乏鍛煉?

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人忽然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)緩沖，膝關(guān)節(jié)一時(shí)適應(yīng)不了這種負(fù)荷，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)后產(chǎn)生酸痛的感覺。?

姿勢(shì)不正確?

人體在練太極拳的時(shí)候需要放松全身的肌肉，同時(shí)松開關(guān)節(jié)，而且在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢承擔(dān)了全身的重量，如果人體在練太極拳的時(shí)候姿勢(shì)太低，或是腳擺放的位置不正確，會(huì)使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關(guān)節(jié)則要承受更大的壓力，進(jìn)而會(huì)造成膝蓋疼。?

身體疲勞?

人體如果在疲勞的狀態(tài)下打太極拳，身體由于缺乏靈敏度，反應(yīng)過(guò)慢也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷病產(chǎn)生一定的影響。

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打太極拳對(duì)腦血管狹窄有好處嗎

有。?

腦血管狹窄首先要控制危險(xiǎn)因素，對(duì)高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習(xí)慣進(jìn)行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，改善腦血管狹窄并發(fā)癥。動(dòng)脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個(gè)很大誘發(fā)因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。并且太極拳可以培養(yǎng)正確身體姿態(tài)，防止頸椎病的發(fā)生。由此可見，打太極拳對(duì)腦血管狹窄大有益處。

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腦血管狹窄打太極拳要注意什么

控制運(yùn)動(dòng)量打太極拳對(duì)腦血管狹窄確實(shí)有一定的益處，但是也一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，腦血管狹窄患者尤其不能過(guò)度勞累。?

選擇太極拳腦血管狹窄嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，一些活動(dòng)過(guò)于生猛的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動(dòng)作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒(méi)有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。

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練太極拳能治療腰椎病嗎

能。患有腰椎病需避免反復(fù)彎曲腰以及避免勞累，同時(shí)需要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。練習(xí)太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的，不會(huì)因彎腰受傷。并且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對(duì)腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護(hù)腰椎穩(wěn)定性，對(duì)腰椎病的康復(fù)起到很好的效果?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3-6個(gè)月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

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