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跑步一個(gè)月了為什么沒(méi)有瘦跑步減肥跑多久合適

時(shí)間：2022-03-07 13:11:04 編輯：wb888

導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)減肥作為現(xiàn)在最健康的減肥方式深受年輕人的喜愛(ài)，運(yùn)動(dòng)減肥最基礎(chǔ)的方式之一跑步，既簡(jiǎn)單又有效，跑步不僅可以減肥瘦身，對(duì)身體健康也有很多好處。跑步一個(gè)月了為什么沒(méi)有瘦在減肥的時(shí)候，有的人跑步堅(jiān)持跑了一個(gè)

運(yùn)動(dòng)減肥作為現(xiàn)在最健康的減肥方式深受年輕人的喜愛(ài)，運(yùn)動(dòng)減肥最基礎(chǔ)的方式之一跑步，既簡(jiǎn)單又有效，跑步不僅可以減肥瘦身，對(duì)身體健康也有很多好處。

跑步一個(gè)月了為什么沒(méi)有瘦

在減肥的時(shí)候，有的人跑步堅(jiān)持跑了一個(gè)月，但是體重卻沒(méi)有什么變化。對(duì)于這樣的情況，一般是因?yàn)闆](méi)有控制飲食，減肥除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，還需要控制飲食，這樣雙管齊下，減肥的效果才會(huì)好。還有一個(gè)原因是雖然堅(jiān)持在跑步，但是跑步的時(shí)間不夠，想要燃脂減肥的話，一定要跑30分鐘以上，如果每天只跑十幾分鐘，那么減肥的效果是微乎其微。跑步一個(gè)月具體可以瘦幾斤是因人而異的，有的人堅(jiān)持跑步一個(gè)月可以瘦5斤到8斤左右，有的人堅(jiān)持跑步一個(gè)月體重沒(méi)有變化，但是圍度變小了，這種也算是減肥成功了。還有的人代謝能力比較差，所以一個(gè)月瘦的會(huì)比較慢，因此再繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)看到減肥的效果了。

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跑步減肥跑多久合適

跑步減肥建議大家最好跑30分鐘以上，跑步因?yàn)槭菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，在開(kāi)始的時(shí)候，一般都是消耗糖分，30分鐘以后才會(huì)消耗脂肪，如果堅(jiān)持30分鐘，那么燃脂的效果就會(huì)更好。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到我們的全身，所以非常適合要減全身的小伙伴。除了能夠減肥之后，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體素質(zhì)變得更好。

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