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筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用筋膜槍為什么打完癢

時(shí)間：2022-03-07 13:10:57 編輯：wb888

導(dǎo)讀：筋膜槍是一種通過振動(dòng)原理來放松肌肉的工具，在健身之后使用會(huì)很舒服，很多人在用完之后都表示十分有用，那么筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后多久使用比較好呢？筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用馬上使用。雖然筋膜槍一般沒有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使

筋膜槍是一種通過振動(dòng)原理來放松肌肉的工具，在健身之后使用會(huì)很舒服，很多人在用完之后都表示十分有用，那么筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后多久使用比較好呢？

筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用

馬上使用。

雖然筋膜槍一般沒有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使用，但在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢時(shí)，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時(shí)候，并且人體還處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，代謝循環(huán)較快，這時(shí)候使用筋膜槍可以達(dá)到更好的效果。

要是在經(jīng)過一段時(shí)間的休息過后，機(jī)體冷靜下來，代謝循環(huán)減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。

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筋膜槍為什么打完癢

1、按摩器材料過敏

如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請(qǐng)根據(jù)體質(zhì)過敏源更換不同材料的按摩器。

2、水分蒸發(fā)

長(zhǎng)時(shí)間按摩會(huì)使按摩部位溫度升高，導(dǎo)致接觸部肌膚水分蒸發(fā)，從而出現(xiàn)發(fā)癢癥狀。不宜長(zhǎng)時(shí)間按摩同一部位，按摩后可適當(dāng)補(bǔ)水。

3、衣物碎絮過敏

如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動(dòng)下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導(dǎo)致發(fā)癢。按摩后應(yīng)注意清理及清潔。

4、細(xì)菌感染

按摩器震動(dòng)下可能對(duì)局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導(dǎo)致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調(diào)節(jié)過高震動(dòng)頻率。

5、按摩到位

使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進(jìn)行深層次的放松，所以會(huì)感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達(dá)到了。可以體驗(yàn)一下，坐在椅子上，放松膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部?jī)蓚?cè)的肌肉，你也會(huì)感覺到癢和酸痛感。

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筋膜槍怎么使用

筋膜槍的使用方法很簡(jiǎn)單，在需要按摩的部位，順著人體的肌肉紋理和筋膜走向使用，以先輕后重的方式即可，但不能只對(duì)著酸痛部位來按，并且每個(gè)部位使用時(shí)長(zhǎng)不能超過3-5分鐘。

一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經(jīng)、血管分布的部位不能使用，以及肌肉層較薄，離內(nèi)臟器官較近的部位，謹(jǐn)慎使用。

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筋膜槍的原理

筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性，特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù)，并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練?？祻?fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，使組織彈性正?；透蠡委煱鈾C(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。

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