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筋膜槍能減肥嗎筋膜槍可以天天用嗎

時間：2022-03-07 13:11:43 編輯：wb888

導(dǎo)讀：筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產(chǎn)品，對于經(jīng)常運動的人來說，其實可以在家里常備一個，放松效果還是很不錯的，那么，使用筋膜槍能不能起到減肥的目的呢？筋膜槍能減肥嗎不可以減肥。筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的

筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產(chǎn)品，對于經(jīng)常運動的人來說，其實可以在家里常備一個，放松效果還是很不錯的，那么，使用筋膜槍能不能起到減肥的目的呢？

筋膜槍能減肥嗎

不可以減肥。

筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態(tài)，并沒有減肥的功能，想要達到減肥的效果，需要通過較長時間的運動及控制飲食，才可以看到一定成效。

但在運動過后，體內(nèi)乳酸堆積，會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛，并且肌肉受力后沒有得到及時舒緩時，就會導(dǎo)致肌肉變得較為粗壯，尤其是小腿部位，而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，排解乳酸，來輔助減肥。

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筋膜槍可以天天用嗎

根據(jù)情況看。

筋膜槍的沖擊力較強，能以每分鐘高頻震動2000-3000次來傳送到人體的筋膜，以達到放松人體肌肉的功效，對于經(jīng)常運動的人群，肌肉群較為發(fā)達，每天適當(dāng)使用可以很好的幫助放松肌肉，緩解肌肉疲勞。

但對于平時不怎么運動的人群，肌肉組織較弱，而筋膜槍的作用力過強，天天使用反而容易增加疲勞感，建議在運動過后，或者肌肉較為疲勞時使用。

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筋膜槍的正確用法

筋膜槍使用時要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據(jù)你的放松部位選擇不同的槍頭。

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筋膜槍有什么作用

1運動前熱身

運動前熱身可選用經(jīng)典大球頭來進行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球頭進行特定部位更深層的肌肉放松，在運動前做充足的準(zhǔn)備，避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

2運動后肌肉酸痛

運動完成后，交感神經(jīng)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)時過度緊張，產(chǎn)生筋膜粘連，從而影響恢復(fù)生長，因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進行全身按摩，平扁頭舒適擊打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋頭進行痛點按摩，更好的緩解運動后的肌肉酸痛。

3日常按摩保健

很多人覺得，筋膜槍只適合專業(yè)運動員或經(jīng)常健身的人使用，其實不然，針對長期面對電腦，缺乏身體鍛煉的人，筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強度擊打的老年人，還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進行舒緩按摩。

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